はやねらデーについて毎月第3日曜日、うんなん家庭の日は「はやねらデー」です。
睡眠の大切さを知っていますか?
雲南市養護教諭部会では、「元気なんです雲南の子」をキャッチフレーズに、よりよい生活習慣を身に付ける子どもの育成を目指して取り組みをしています。
「はやねらデー」もその一つで、毎月第3日曜日の「うんなん家庭の日」には、家族ふれあいの時間をもち、夜は家族そろって早く寝て、質のよい睡眠をとるよう呼びかけています。
質のよい睡眠の3要素
(1)睡眠の時間帯(タイミング)・・・夜7時~朝7時までの間の睡眠
(2)連続した睡眠時間(量)・・・幼児から中学生は8~10時間が目安
(3)睡眠のリズム(質)・・・平日も休日もほぼ同じ時刻に寝たり、起きたりする
質のよい睡眠をとるとこんないいことがあります。
・体を成長させる
・免疫力を高め、病気に負けない体をつくる
・脳の「海馬」を育て、学習などの記憶を定着させる
・脳の疲労を回復させる(判断力、注意力の低下が回復する)
・認知症の予防につながる
・心が安定し、やる気がでる など
ダウンロード
- 「はやねらデ」ーチラシ(165KB)
- 【R2年度のみんみんだより】
眠眠(みんみん)だより 第1号(1083KB)
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お問い合わせ先
雲南市養護教諭部会 事務局
雲南市立加茂小学校学校
電話:0854-49-7038
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